kalorie w

[...] nie mam problemow z trawieniem sporych ilosci bialka zwierzecego zdecydowalem się na utrzymanie go na dosc wysokim poziomie przez ten okres (6-8 tyg) . Wole uzyskiwac kalorie z tluszczu dlatego, że od duzej ilości weglowodanow jestem napompowany jak balon i zwyczajnie ospaly. Bialko, 6 posilkow i aeroby utrzymuja mój metabolizm na wysokim [...]

[...] ? Podkreślam kolejność ćwiczeń a nie partii 7. Jeżeli chodzi o dietę to najważniejsze założenia : * 2-2,5 g białka na kg masy ciała * Jeżeli moje dzienne zapotrzebowanie na kalorie wynosi 2800 to na ile powinienem je zwiększyć ? * Możecie podać jeszcze klika ważnych rad odnośnie diety żeby mięśnie rosły ? 8. Ilość serii jak dobierać bo mógłbym [...]

ULTIMATE NUTRITION Xtreme Amino (aminokwasy smakowe - waniliowe) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a19cebaae009487cbb1783c85d7fc427.jpg OPIS: Ultimate Xtreme Amino to nowoczesny suplement aminokwasowy, który ma postać smacznych tabletek do żucia i gryzienia. Przyjemny smak waniliowy i niezwykła forma tego preparatu, to nie jego jedyne walory. [...]

[...] przez cały styczeń i luty o wszystkim dotyczącym diety, ćwiczeń, fizjologii człowieka i pomyślałem czemu by nie spróbować diety ketogenicznej. Przez tydzień powoli obcinałem kalorie i wczoraj już pierwszy dzień tak nieporadnie zacząłem odżywiać się według tej diety. Moje pytanie brzmi co zmienić w jadłospisie, co wywalić a co dodać? Brakuje mi [...]

[...] jak zabrakło miejsca do ćwiczeń. I wszystko powróciło pod koniec listopada 2014 i trwa do teraz. DIETA Jedz co chcesz wygladaj co chcesz posiłki jem wtedy kiedy mi wygodnie kalorie licze na tygodnie i makro tak samo TRENING Niczym specialnym nie rózni sie od innych po prostu ide i daje z siebie wszystko SUPLEMENTY OMEGA3 120caps UNS [...]

[...] zastanawiam czy nie powinienem przez jakis okres czasu jesc np. 3300 kcal nawet lekko przytyc i pozniej ucinac? czy jednak po 35 roku zycia metabolizm zwalnia i ciac kolejne kalorie np. do 2600 czy nie? Obecnie po nowym roku nie przekroczyłem ani razu 2800kcal dziennie, do tego było kilka dni co zjadlem mniej, no ale waga i obwody nie spadaja. [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Pro_T_Fusion_i27176_d400x400.jpg Pro T Fusion Opis Najlepsze połączenie czystej serwatki białka oraz Matrixa Aminokwasów - 2 rodzaję białek Izolat i Koncentrat. Stworzone specjalnie dla wymagających profesjonalistów dla wzrostu tkanki mięśniowej. Aż 24g białka i 5g BCAA w porcji. Niesamowite właściwości Pro T [...]

[...] chodzę na siłownie ponieważ do najbliższej mam jakieś 30km) i zacząłem sobie ćwiczyć 3razy w tyg Split. Wcześniej robiłem tak jakby FBW ale nie do końca.Podliczałem zawsze kalorie i wgl i juz byłem zadowolony ze swojego wyglądu bo jako tako miałem tego słynnego 6-paka.Jadłem wtedy 2000 kcal- deficyt miałem 300 kcal no ale przyszły wakacje i [...]

[...] Chleb pelnoziarnisty 100g Tunczyk w wodzie 120g lub jajecznica 5 jajek - B: 32g/36g (25g zwierzęcego) W: 54g T: 2g/26g 22:00 Twarog chudy 200g Oliwa z oliwek 10ml B: 40g W: 4g T: 10g Razem - podsumowanie - białko 143 g/139g - tłuszcz 77 g/82g - węglowodany 418 g/457g - kalorie 2937 kcal/3094g Zmieniony przez - Szade w dniu 2013-03-26 18:39:58

[...] wiec pod koniec kazdego trengu cwicze go. Mam zamiar zaczac 6 Weidera za 2 tygodnie Oglolnie kiedys dosc duzo cwiczylem Teraz probuje zrzucic troche brzucha. Ograniczam kalorie w posilkach. Staram sie jesc okolo 4-5 razy dziennie. Odstaielm ziemniaki, chleb pszenny, slodycze. Na poczatku cwiczlylem ACT przez 2-3 tygodnie. Tym treningiem ide [...]

[...] zrobie no to chyba tyle na temat treningu teraz czas na cos wiele dla mnie bardziej skomplikowanego tzn dieta : Czytajac forum dowiedzialem sie o dziennym zapotrzebowaniu na kalorie , bialkach , ww , i tluszczach jak wczesniej wspomnialem mam 18lat ,182cm , 70kg po obliczeniu mojego zapotrzebowania wyszlo mi okolo 2500-2600 kcal a ze chce [...]

http://static1.sfd.pl/1/images2008/20080122114727.jpg NATURE'S BEST Mega 100 jest suplementem witaminowo- mineralnym. Adresowany jest nie tylko do osób zajmujących się sportem, ale również do tych, którzy nie wykazują zwiększonej aktywności fizycznej. NATURE'S BEST Mega 100 zawiera optymalny zestaw poszczególnych witamin i minerałów, który pozwoli [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Torrent_Zero_i28149_d400x400.jpg Torrent Zero Opis - Nowa wersja popularnej wśród kulturystów odżywki potreningowej. - Skuteczna regeneracja organizmu i szybka budowa suchej masy mięśniowej beż zbędnego tłuszczu. - Nasila procesy anaboliczne dla kulturystów oraz osób trenujących sporty siłowe i sylwetkowe. [...]

UWAGA: DO KAŻDEGO OPAKOWANIA KREAPLEX DODAJEMY FILM DVD ANIMAL ARMS GRATIS Kreaplex™ Wielkość opakowania: 690g Kreaplex™ - formuła przedtreningowa zaprojektowana w celu zwiększania siły, wytrzymałości i wyników treningowych. Kreaplex™ posiada optymalne, prawidłowe pH, zapewniające maksymalną przyswajalność zawartej w Kreaplex™ mieszanki [...]

Witajcie. Zacznę od początku. Na IF jestem od 13 maja z czego w poniedziałek i dzisiaj ostre cheat day'e - dużo czekolady. Trochę o mnie - podobno "suchy jak pies", mężczyzna, 183 cm wzrostu, ok. 75 kg, trening siłowy 3x w tygodniu i do tego wielogodzinna, codzienna jazda na deskorolce - jak pogoda pozwoli. Słyszałem już, że mam za dużo tłuszczu [...]

[...] - klasyczna +180cm Pechowe dwa 4 miejsca, ale forma zdecydowanie życiowa, więc jestem bardzo zadowolony. Obecnie wróciłem na właściwe tory po 3 dniowym lekkim folgowaniu, kalorie troche wieksze niż przed bpsem, mniej kardio i rozpoczynamy okres rozbudowy :) Rozpoczynamy - bo współpracuje od 2013 roku z Adamem Sukerem. Treningu jeszcze nie [...]

[...] przypominające schłodzony smalec %-) jest jednak łatwy w rozsmarowaniu. Wartości odżywcze w 100g mojego kremu (uwzględniając wodę którą moje daktyle wsiąknęły - ok 100ml): kalorie: 394 białko: 7g węglowodany: 30g tłuszcze: 28g w tym błonnik: 9g Końcowe tipy: krem można wzbogacać o różne przyprawy takie jak mielona wanilia (bardzo polecam) czy w [...]

[...] to ogólny, tygodniowy limit powinien być w normie. Zatem żeby zbytnio nie zamartwiać się przeliczaniem kalorii dla weekendów to wolę w tygodniu uciąć więcej i przełożyć te kalorie na weekend. Na ten moment widzę zmiany w sylwetce, ale pewnie jest to spowodowane pozbywaniem się wody. Trening: 4x w tygodniu, metoda "góra-dół" na zmianę. Po [...]

[...] wieprzowinka. Białko trzymam na pułapie 2g, dodatkowo wpc. Staram się w miarę nisko trzymać tłuszcze na korzyść węgli, które na chwilę obecną nie przekraczają 200g. Dalsze kalorie będę odejmował przez wzmożony wysiłek. Trochę zbyt szybko porwałem się na obcinanie z jedzenia. Zapewniam Was, że z perspektywy odżywiania błędu nie ma. Może teraz [...]

[...] przy moim wzroście. Bardzo chcę przytyć! Dlatego chcę przenieść się na siłownię, gdzie mam większe szanse na rozwijanie sylwetki. Czy jest to dobry pomysł? Mam zwiększyć kalorie, aby móc przytyć więcej w krótszym czasie? (Jem 2400 kcal: 2g białka/kg 1,5 tłuszczu/kg a resztę uzupełniają węgle). Poniżej umieszczam ankietę. Płeć : kobieta Wiek [...]